JAK SE POŘÁDNĚ PROTÁHNOUT

18. dubna 2011 v 19:55 | forface |  Lidské tělo

JAK SE POŘÁDNĚ PROTÁHNOUT


Jdeme cvičit

Začni v kleče na všech čtyřech. Nohy jsou od sebe na šířku pánve, ruce o něco víc, než máš široká ramena, a trochu je předsuň dopředu. Všechny prsty jsou na podložce.

Pomalu zvedej zadeček ke stropu tak, aby byly ruce i nohy natažené. Hlavu přitom skloň mezi ramena.

Pokud ti to jde, dopni kolena a polož paty na zem.

Vydrž v téhle pozici alespoň 10 sekund, protlačuj při tom zadeček ke stropu a odtlačuj se od rukou a chodidel. NEZAPOMEŇ DÝCHAT!

Uvolni a vrať se na všechny čtyři, do výchozí pozice.

Opakuj, jak ti to bude příjemné :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama